美容養顏

　　紅薯中所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸，可有效抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。

　　有助于減肥

　　紅薯有助于減肥，是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進(jìn)食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外，吃紅薯后，進(jìn)食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，這就大大減少了零食的次數。

　　防治便秘

　　紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

　　防癌抗癌

　　紅薯中不僅含有人體必需的賴(lài)氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可抑制上皮細胞異常分化，增強人體的免疫力，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質(zhì)結合。近年來(lái)，美國費城醫院的臨床試驗表明，從紅薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制結腸癌的產(chǎn)生和乳腺癌的發(fā)生。

　　吃紅薯的好處

　　控制血糖

　　紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究發(fā)現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，能有助于控制血糖。

　　紅薯雖好，但是要使它發(fā)揮最佳的保健功效，必須科學(xué)合理地食用。

　　其一，紅薯一定要蒸熟煮透再吃，以防其中的淀粉在胃腸中難以消化;

　　其二，由于紅薯的含糖含量較高，因此一次不宜吃得過(guò)多，以防腹部不適;

　　其三，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯;最后，紅薯千萬(wàn)不能與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防腸胃出血或造成胃潰瘍。